Czy naprawdę wszystko zależy od silnej woli?

Dlaczego mimo wiedzy o zasadach zdrowego żywienia tak trudno trwale zmienić swoje nawyki? Czy rzeczywiście decyduje o tym silna wola? W najnowszym odcinku podcastu „Na zdrowy rozum” dr Joanna Pieczyńska, prof. UMW wyjaśnia, jak na nasze wybory żywieniowe wpływają emocje, stres, zmęczenie i codzienne warunki życia oraz czym w praktyce zajmuje się psychodietyka.

Zmiana sposobu odżywiania często kojarzy się z większą samodyscypliną, przestrzeganiem określonego jadłospisu i unikaniem „zakazanych” produktów. Kiedy nie udaje się zrealizować planu, łatwo uznać, że zabrakło nam motywacji albo silnej woli. Psychodietyka pozwala spojrzeć na ten proces z innej perspektywy – zamiast koncentrować się wyłącznie na tym, co jemy, pyta również, dlaczego i w jakich okolicznościach sięgamy po jedzenie.

O tym, co rzeczywiście utrudnia zmianę nawyków żywieniowych, dr Ruth Dudek-Wicher rozmawia z prof. Joanną Pieczyńską z Katedry i Zakładu Dietetyki i Bromatologii Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu.

W rozmowie pojawiają się sytuacje dobrze znane wielu osobom: odstępstwo od planu, po którym przychodzi poczucie porażki, sięganie po jedzenie pod wpływem stresu czy zmęczenia albo kolejne próby podporządkowania się sztywnemu jadłospisowi. Prof. Joanna Pieczyńska tłumaczy, dlaczego podejście „wszystko albo nic” może utrudniać trwałą zmianę, jak rozpoznawać jedzenie emocjonalne i kiedy warto skorzystać ze wsparcia psychodietetyka.

Ekspertka podpowiada też, od jakich prostych działań można zacząć, aby lepiej rozpoznawać własne zachowania i potrzeby związane z jedzeniem. Zwraca również uwagę na rolę aktywności fizycznej, która powinna być elementem dbania o siebie, a nie karą za to, co zjedliśmy.

Zapraszamy do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu „Na zdrowy rozum”.

🔗 Spotify
🔗 Apple 

Dziękujemy, że byliście z nami. Subskrybujcie kanały UMW, aby nie przegapić kolejnych rozmów zaplanowanych w ramach naszej kampanii "Zdrowiej wiedzieć".